Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pół dzisiejszego treningu zrobione, drugie pół wieczorem hammer grip strict curl 12kg x8, 22kg x8, 32kg x5, 42kg x5, 52kg x5 po czym stwierdziłem że moja kratownica to z pewnością pseudokratownica i wziąłem zwykłą sztangę łamaną i zrobiłem 56kg x3 (z tym że przy 3 powt. lekko oderwałem się od ściany). Zamiast hammer curli w planie na pewno będzie [...]
[...] lokiec do kata prostego miedzy ramieniem a klatka.Wycisnij hantelke w gore ,starajac sie prowadzic lokiec w linii barkow.Zatrzymaj na chwile ruch w gorze ,po czym wroc powoli do pozycji wyjsciowej. 4serie,w kazdej 5-7 powt na lewa i prawa strone.przerwa pomiedzy powt. 90 sek 2.WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ-chyba nie trzeba [...]
[...] Płyny: 2l wody, 2 kawy, 2 kawy zbożowe Suplementy: Diohespan Max Samopoczucie: Nie ogarnęłam się. Po powrocie z pracy zjadłam coś tam i poszłam spać. Spałam tak sobie do rana, po czym i tak wstałam zmęczona. Nie wiem skąd to się bierze, ale coraz częściej mi się zdarza. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-04 18:58:13
[...] Kaśka ochłoń, a nie, jesteś słaba trenuj mocniej L Harowałam jak wół – trening siłowy + cardio i dodatkowo zajęcia, które prowadzę (od pon do czw – 2/3 godziny dziennie), po czym zaczęłam robić cardio jeszcze na czczo… Nawet nie wyobrażacie sobie jak to była dla mnie trudna decyzja… Ostatecznie postawiłam na siebie, bo życie nie trwa tylko do [...]
[...] i zakończył rundę na górze. https://twitter.com/BellatorMMA/status/1487639868004085760?s=20&t=099A3sMgNAISep8Pxe2o-Q W drugiej odsłonie Mamedov zamarkował kilka ciosów, po czym w końcu wyprowadził cios. Henderson spróbował obalenia, ale przetoczył się i poszedł po kolejne duszenie gilotyną. Nie udało się, a Mamedov przeszedł do kontroli z [...]
[...] jak mi radziłeś i znalazłem http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html przeczytałem wszystkie strony wypowiedzi i chyba już byłem przekonany co do tego planu po czym czytam ostatnią stronę a tam puma pisze "trening do bani" według mnie jest to również człowiek o ogromnej wiedzy... i bądź tu mądry... Dlatego też to co Ty [...]
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6-7 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW, HST, splity kazda partia 2 razy w tygodniu, ostatnie 6 tygodni trening 5 razy w tygodniu po czym sie pochorowałem i teraz chce zaczac jechac nowym planem, ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: [...]
Body, laduje na razie klasykiem ED. Dzień 1: 20mcg (1 tab) Dzień 2: 40mcg (2 tab) Dzień 3: 60mcg (3 tab) Dzień 4: 80mcg (4 tab) ... Maksymalnie ma byc 100mcg przez kilka dni, po czym zejscie w dol. Calosc - 2 tygodnie. Dzisiaj jest 4 dzien. System 2on 2 off planowalem na odblok. Wiec jak to rozegrac?? ciagnac dalej w ten sposob, czy cos zmienic??
[...] z Sydney, reprezentantem Kirgistanu Arsenem Gitinowem. W pierwszej rundzie Brzozowski przegrywał 0:1, ale w ostatnich sekundach wykonał świetną akcję - obszedł rywala, po czym rzucił go na matę i wygrał tę rundę. W drugiej sytuacja była dokładnie taka sama. Gdy do końca dwuminutowego czasu pozostały cztery sekundy Brzozowski znów obszedł [...]
[...] ze to nie ja zaczalem bujke krok nr 3 wygrac stypendium sportowe w wysokosci 1500f i spokojnie zaczac studia zdala od wsi i wiesniakow no i ponawiam prozbe do starych wyjadaczy czy mogliby mi szepnac slowko jak najlepiej ulozyc poszotowy posilek co po czym najlepiej .. z gory dzieki Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-12-29 20:00:01
[...] piersiowa, a nie na tricepsy! a jesli nie masz takiej mozliwosci to poczytaj sobie informacje natemat cwiczen na klatke, ktore zjnajduja sie w atlasie na tym forum, po czym doskonal technike wykonywania, zacznij malym ciezarem, pracuj nat techniką bo to grunt dobrego treningu Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-10 09:06:35 PODSUMOWUJAC: [...]
"Lol, słaba odporność, po czym tak wnioskujesz? Po tylko jednym KO w karierze ( w dodatku w obu przypadkach, były to bardzo celne uderzenia)" Dokładnie tak mysle ale to mi wystarcza ,zeby sadzić ze Rampage jest od nich twardszy ale oczywiscie moge sie mylic.Przed walka JJ z Shogunem wielu wierzyło w Maurico Rue teraz jest podobnie.Z [...]
[...] podczas gdy Ngannou ponownie włączył się do gry o pas. W ostatniej akcji tego pojedynku zobaczyliśmy, jak dos Santos wyprowadza cios zamachowy mijając się z celem po czym Ngannou korzystając z okazji trafił ciosami zza pleców Brazylijczyka powalając go na matę i kończąc walkę. Zdenerwowany na samego siebie Cigano, powiedział na [...]
[...] jak robię sos przyrządzając mięsko wołowe.Wrzucam do garnka cebulkę i zalewam ją wodą następnie duszę ją.W tym czasie na teflonowej patelni króciutko podsamzam mięsko po czym przekładam je do garnka z podduszoną cebulką.Całośc duszę i na koniec dodaję odrobinę mąki no i oczywiście przyprawy.Wychodzi świetny sosoik mięsny.Możesz dodoać do [...]
[...] http://www.mentalzero.com/Kick-To-The-Face-Knocks-Kid-The-****-Out-3077.html Typ cudnie wali na slepo w tył głowy po czym cudnie kopie gościa w twarz.. :) ______________________________________________________________ [...]
[...] jakiś postęp. Przez te 7 miesiący, od ostatniej mojej wizyty tu, można powiedziec, że bawiłem się z masą. Dojechałem na masie do wagi 100kg, a było to ok końca lutego, po czym po 3 tygodniach zacząłem zbijac wagę, w cele wyrzeźbienia się. Na chwilę obecną moja waga wynosi 90kg, a chciałbym zrzucic jeszcze tak ok 5 kg. Gdy teraz pomyślę o tym, [...]
Dieta jest dopięta. Po czym może być lepsza termogeneza - 1 kaps reduktora/ew. potem 2, czy 1 kaps sb? Bo w sb jest 100mg więcej kofy i guggle ale w reduktorze pełno innych składników których działania nie jestem do końca pewien :)
[Dziennik treningowy] Aleksander Sobierajski
